Cara Menjaga Punggung Tetap Kuat dan Sehat

Postur yang baik dimulai dari punggung yang kuat dan fleksibel. Latihan sederhana seperti mengangkat bahu, peregangan punggung, dan posisi duduk yang benar dapat membantu mengurangi nyeri dan ketegangan otot. Dengan rutin melakukan gerakan ini, tulang belakang akan lebih stabil dan risiko cedera menurun.

Selain latihan fisik, penting juga memperhatikan posisi duduk dan berdiri sehari-hari. Hindari membungkuk saat bekerja di depan komputer dan gunakan kursi yang mendukung tulang belakang. Menggabungkan latihan dengan kebiasaan sehari-hari yang benar akan memberikan hasil yang lebih efektif dalam jangka panjang.

Latihan ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh. Otot yang terlatih dengan baik mampu menahan beban tubuh lebih efisien. Dengan konsistensi, Anda akan merasa lebih nyaman, ringan, dan percaya diri dengan postur tubuh yang tegak.